５月病は散歩、ジョギング、登山などで吹き飛ばせ！転勤族節約ランナー流５月病解消術
「なんか最近、気持ちが重い」「やる気が出ない」「朝がつらい」
そんなふうに感じて、このページにたどり着いたあなたへ。
もしかするとそれは、季節の変わり目に多い“5月病”かもしれません。
新生活や人間関係の変化、長期休暇明けの反動…理由はさまざま。でも大丈夫、それはあなたが弱いからじゃありません。
このページでは、5月病の原因やしくみをわかりやすく紹介しながら、私自身の体験も交えた「気持ちがちょっと軽くなる行動アイデア」をお届けします。
カギは、散歩、ジョギング、登山――つまり「ゆるく体を動かすこと」。
特別なトレーニングは不要、意識高くなくていい。“あなたのペース”で始めてOKなんです。
この記事を読めば、5月病を乗り越えるためのヒントや、気持ちが少し軽くなる行動が見えてくるはず。
ゆるく、でもちょっと前向きに。いっしょに心と体をリセットしていきましょう！
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▶この記事の目次
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5月病とは？～それ、あなたのせいじゃない～
連休明けの朝。布団が囁く。
「お前はここにいろ。ずっと一緒だ…」
せっかく永遠の愛を誓い合えそうだったのに、心が痛むがそれを振り切り、
カーテンを開けた瞬間、太陽が痛い視線を突き刺してくる。
「何しに来た？早くカーテン閉めて寝ろよ…」
心はどんより、足は鉛。
──これが噂の「5月病」なのか？
5月病は、新しい環境や連休のリズム崩れによって心と体にかかるストレス反応。
無気力、疲労感、集中力の低下──でもこれは「弱さ」ではなく、「変化に適応しようとしている証拠」です。
モームリ…？マダイケル…？
いや、それは誰かのジョークだったか。
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転勤族ランナーが実践した“5月病リセット術”
私が実践しているのは「体を動かしてスッキリする」方法。
朝のジョギングは、頭と心をリセットする儀式。
太陽の光を浴びながら自然の中を駆け抜けると、心が少しずつ軽くなっていきます。
登山なら、どんなアホ（私）でも無心になれる。
足が重くても、一歩ずつ進むたびに心が整っていく。
頂上に着いたときには、あのどんよりした気持ちも風景の中へ消えていく。
「5月病？それはただの食あたりだったようだ」──そう言いながら山道を駆け上がる私。
休憩中にポケットから出したのは、がま口財布。中には50%OFFと刻まれたレシートだらけ。
それを見て、おもむろにニヤける私（アホ）。
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▼ちょっと息抜きコーナー▼
最近ちょっと「買わないけど見るのは好き」っていう謎のネット徘徊癖がつきました。
…で、何気なく覗いたら思わず声が出たページたちがこちら👇
- 👉 楽天のタイムセール
「これ半額でいいん？」って言いたくなるもの多数。 （例：ワイヤレスイヤホン、訳ありグルメ、靴下100足とか） - 👉 Yahoo!の“半額”コーナー
「好きな言葉は“半額”です」って人に捧ぐ。 家電・日用品・食品、全部そろってて危険。 - 👉 Amazonの特選タイムセール
なぜかタイツとプロテインが交互に並ぶ謎の空間。 カオスだけど、つい毎日見に行ってしまう。
もちろん「見るだけ」。見るだけです。
（財布が「ほんまか？」ってつぶやいてたけど、今日も無視しました）
5月病を吹き飛ばす！おすすめ習慣6選
- 1. 朝日で光合成 - 朝ランや朝散歩で太陽を浴びてセロトニンを増やす。気分が上がる自然の処方箋。
- 2. 週末は山登り - 自然の中で深呼吸。頂上での達成感は5月病を吹き飛ばす。
- 3. 半額ハント - 出張先スーパーで半額シール発見。節約＋達成感で気分上昇！
- 4. 気分転換は「モームリ」 - 心が限界を迎えたら、「退職代行モームリ！」と心の中で叫んで開き直る。
- 5. 爆笑でエネルギー補給 - YouTubeで爆笑して脳内ホルモンを活性化！
- 6. とにかく寝る - 頑張りすぎたら、何もせずに寝る。寝て回復。それでいい。
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笑って登って節約もして、心もスッキリ
節約と散財を極めたい？半額狩りの達人になるコツはこちら
5月病？それはきっと絶対おそらく、ただの山道の途中の幻覚です。知らんけど。
さあ、あなた（私）のペースで、今日も笑って駆け上がれ！
そして、よく食べて、よく寝よう！
あなたの5月病対策、何か効果的な方法はありますか？ぜひコメントで教えてください！
見てるだけのはずが、気づいたら予約しかけてた話。
最近なんとなく見始めた旅行系のセールページ、最初は「暇つぶし」のつもりだったんですが…
楽天トラベルのクーポンページ、これほんと見てるだけでも楽しいです。週末温泉とか、割引額がわりと本気。
で、「とりあえず比較」ってことで
Yahoo!トラベルのキャンペーンと、じゃらんの格安特集もチェックしたら、どれも思ったより差があってびっくり。
結局、「行かないけど見ちゃう」ルーティンになってます。
旅行予定ない方も、眺めるだけならタダですしね（←これが一番危ない）。
