三日坊主を克服したダイエット成功体験｜ランニング＆登山で15kg痩せた話
はじめに：継続って、地味だけど最強
「継続は力なり」って、どこかの偉人が言ってたらしいけど、正直な話――
私はその“継続”ってやつが、一番苦手だった。
読書、3日で飽きた。
日記、2日で存在忘れた。
筋トレ、1日で筋肉痛にビビって終了。
小学校時代、恰幅の良い私が健康のためと始めたランニングも、見事に三日坊主でフィニッシュ。しかも坊主ったくせにご褒美のトンカツ。見事に1kgの増量に成功した、
「どうせ私なんて…」が口癖で、ぽっちゃり道まっしぐら。
- それがどうだ。
今じゃランニング歴20年、登山歴20年以上、節約術は日々深化進化中。
小学生の私が今の私を見たら、間違いなくこう言う。
「誰だお前。…でも、ちょっとかっこいいかも」
このブログでは、そんな「継続ヘタクソ人間」がどうやって変わっていったのかをリアルに語りつつ、
私なりの“継続12ヵ条”まで、まるっとシェアしていきます。
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第1章：三日坊主で幕を閉じた、はじめてのランニング
小学生の頃、あれはまだスマホもなかった頃。
私の体型は…簡単に言うと、パンダの擬人化だった。
体育の時間は、
「走るな！いや走れ！」
「汗が止まらん！てかもう呼吸ができん！」
「誰か…AEDを…（まだ使ったことないけど）」
当時、太ってるってだけでバカにされるのが当たり前で、
ランドセルの背中よりも、心の方が重かった。
ぽっちゃりを気にして痩せると決意。
まずは夜、誰にも見られないように走った。
走る → 苦しい → でも頑張った → 自分にご褒美 → とんかつ定食大盛り → 太る。
－2kg（運動）＋3kg（食欲）＝1kg増の数式が完成した。
「毎日走れば痩せるって聞いたのに…」
「全然痩せん！てか、筋肉痛痛いし！もう無理！」
そうして私は、運動も努力も続かない“自分嫌い”を抱えながら、
その後の中学時代も特に変わることなく、のほほんと過ごしていた。
ぽっちゃりのまま、すっかり“諦めモード”。でも謎のご褒美のとんかつは継続できた!!
第2章：高校1年生、思春期の叫び「変わりたい！」
転機は、高校1年の春だった。
フレッシュなはずの制服がきつい。階段で息が切れる。
鏡に映る自分を見て、周りとの違いに絶望して、突然スイッチが入った。
「このままじゃ嫌だ。変わりたい」
そこからの私は、別人だった。
夜、誰にも見られない時間に走り始めた。
とにかく走った。苦しくてもやめなかった。
最初は本当にしんどかった。でも、自分を変えたい気持ちが強かった。、せ
そして一週間後、体重が1kg減っていた。
たった1kg。されど1kg。
“初めての成果”が、人生を変えた。
「やればできるかも」
初めて、自分に期待した。
第3章：半年で15kg減。人生初の「2位入賞」
走る距離は少しずつ伸び、体は軽くなり、食事も自然と変わっていった。
気づけば半年で、マイナス15kg。成功体験に気持ちも前向きになり、友達も沢山できた。自分が一番変わったところ、それは積極性な気がする。
そうこうしている間に迎えた学校のマラソン大会。
誰もが「最下位候補」だと思っていた私が――
まさかの、学年2位。
1位はさすがに陸上部の長距離選手だったけど、
あの大会中の視線とゴール直後の周囲のどよめきと、自分への驚きは一生忘れない。
「私、変われたんだ」
このときの達成感が、
その後の私の人生を押し出してくれた。
第4章：モンスター体力、爆誕。そして登山へ
走り続けた結果、私の体力はどこかでバグったらしい。
友達がゼーハー言ってる坂道も、私は鼻歌混じり。
「もしかして、私…無敵かも」
そんなテンションのまま、北アルプス登山へ。
そこで出会った“自然”と“達成感”は、衝撃だった。
ナイトハイクで真っ暗な山を登り、
山頂でご来光を浴びるあの瞬間、
すべての苦労が報われる気がした。
この日から、私は山にもハマってしまった。
ランで鍛えた体力が、次の楽しみに繋がった瞬間だった。
太っていた時代も登山はやっていたが、明らかに世界が違った。もう病みつきになった。
体力こそ、正義。
こうしてついた体力は、積極性と、健康という大きなご褒美をくれました。
めったに風邪もひかなくなり、毎日元気に動き回れる体に。
「登山がしたいからランニングを頑張れる」
「ランニングが楽しいから登山も楽しめる」
そんな相乗効果で、どちらも気づけばライフワークになっていました。
今、胸を張って言えます。
継続することは、素晴らしい。
だからこそ、今何かに迷っている人がいるなら、私はこう伝えたい。
「何でもいいから、自分の“軸”になるものを見つけてほしい」
それはきっと、あなたらしさを映す鏡になってくれます。
何年経っても、何があっても、
「これだけはずっと続けてきた」と言えるもの。
それが人生を、じわっと華やかにしてくれると、私は思っています。
第5章：節約こそ、継続の影の主役
走る、登る、その楽しさを持続するために、もうひとつのスキルが育った。
節約力。
型落ちランニングシューズ、最高！
個人輸入した登山ザック、大活躍！
楽天ポイント、命！
ホテル予約はハピタス経由で現金還元（これ重要）
浮いたお金でまた山へ、旅へ。
自分の「好き」を支える仕組みは、すべて“節約”が土台。
生活そのものが、好きなことへの投資になった。
第6章：これが私の“継続12ヵ条”だ
- 悔しさは最強の燃料（デブいじり、今でも覚えてる）
- 成果は可視化せよ（ノートに「−1kg」って書くだけでテンション上がる）
- 自分への報酬をケチるな（カップ麺でも十分）
- 感情ではなく習慣で動け（「走る」は歯磨きと同じ）
- 宣言しろ（逃げ道は自分で塞ぐ）
- 同じ変態を探せ（走るの好きな人、意外と多い）
- 飽きたら変化をつけろ（場所、時間、靴、音楽）
- サボっても「また今日から」でOK（罪悪感は不要）
- 過去の写真でドヤれ（これマジで効く）
- 未来の自分へ手紙を書け（ちょっと恥ずかしいけど効く）
- 比べる相手は昨日の自分だけ
- 原点を忘れるな（なぜ始めたか、が一番強い理由）
ラスト章：続けることは、人生を面白くすること
振り返れば、何かを「続けた」ことが、人生の景色を変えてくれた。
三日坊主だった私が、
走ること、登ること、節約すること――
どれも人生の軸になった。
今もまだ、誰かと比べたら大したことないかもしれない。
でも、「昨日の私」よりは、ちょっと味のある面白い自分でいられてる気がする。
まとめ：続けたら、人生がネタになる
もし今、「どうせ私なんて…」って思ってる人がいたら、
昔のパンダ体型の私が全力で言いたい。
「大丈夫。変われる。しかも面白くなる」
だからまずは一歩、続けてみてほしい。
小さくていい。たまにサボってもいい。
とにかく“やめきらない”こと。
継続は、地味だけど最強の武器。
そして、時々笑えて、ちょっと泣けて、
人生をめちゃくちゃ面白くしてくれる魔法です。
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