今日から実践できる“快眠ルーティン”で、眠りの質は静かに底上げできます。 必要なのは気合ではなく、ちょっとした「順番」と「タイミング」だけ。 ✔️ 副交感神経スイッチを入れる夜の整え方（光・呼吸・姿勢・温度） ✔️ 「寝ても疲れが取れない」の正体と、…